えるだま・・・世界の国から

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2006年 07月 20日

最近やっていること

メタボリック症候群という言葉に脅かされて、最近はプールに通っています。イランでの生活で8kgも体重が増加してしまい、ウエストサイズが85cm以上なんです。トホホ。プールの初回では、50mを泳ぐのも大変でしたが、次第に慣れて来て、少しの運動では物足らなくなってしまいました。

プールでは、泳がずに歩く人も大勢います。それを見た私は、泳いだ後の休憩をとらずに歩くことにしました。つまり、常時泳いでいるか、歩いているかということになります。水の中を歩くというのは水の抵抗があり、結構きついものです。初回のプール体験では、即筋肉疲労が出てしまいましたが、今ではほとんど疲れを感じません。

肝心のお腹の方は、ほとんど改善が見られず、4年もかけて太らせたものを回復させるのには時間がかかるようです。できるだけ一週間と空けずにプールに通い続けてみたいと思っていますが、1か月後には少し効果が出てくることを期待したいものです。

日ごろの運動不足ですが、暑い中では犬の散歩もさぼりがちです。1時間の散歩は貴重なのですが、むっとするほどの熱気の中を外出する気にはなかなかなれません。(汗)

そんな日々の中、突然高校時代の友人から電話があって、ゴルフをやろうと誘われました。その日まで後3週間です。2年間もクラブを握らなかった私ですから、これは大変なことになりました。このままコースに出たのでは、ボールがどこに飛ぶか分ったものではありません。

ということで、昨日からゴルフ練習場に通い始めました。普段使うことのない筋肉を使うスポーツですから、軽めにやって終わりにして来ました。昨日はたまたまプールに行く日だったので、スポーツの一日ということになりました。

そのお陰で、今は体中の筋肉痛を味わっています。プールは慣れているので、筋肉痛はもっぱらゴルフの練習のせいです。150球程度で終わりにしたのですが、首、腕、背中、腰、足とあちこちが筋肉痛になりました。そして、痛感したことが左手の握力の低下です。ゴルフでは左手の握力が重要なので、しばらくは握力の筋トレも入れて、ゴルフに備えないといけません。

ゴルフ練習場では、予想通り、ボールがあちこちに飛んで行きました。隣の打席で、狙ったようにボールを打っている人が羨ましくて仕方がありませんでした。トホホ。今日は筋肉痛が激しいので、無理をせず一日お休みにしようかと思っています。なんだか情けないないなぁ。
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by elderman | 2006-07-20 08:52 | 日々の雑感 | Comments(4)
Commented by 宇宙和里 at 2006-07-20 10:09 x
おはようございます^^。昨夜、NHKの確か、、、「クローズアップ現代」で、メタボリックシンドロームについて やっていましたよ^^。 ウエスト周りなどの改善、、、努力の例が、出ていましたが、それぞれ二年や三年かけて、気長に努めておられるようでした。 一ヶ月や二ヶ月じゃあ、直ぐには違いが出ないってことでしょうか・・・。それでも、(こういうときこそ、”努力することに意味がある”?!) 何もせず体調不良になるのを恐れながら待つよりは、自分なりに 健康管理をする方が、”健康的”でしょうね^^。
ゴルフもあわせて、がんばってください~。 うちも他人事ではありません~。
Commented by elderman at 2006-07-20 12:06
宇宙和里さん、こんにちは。^^
体中が痛いのにゴルフの練習に行って来ました。(汗) 歳なんでそこそこで切り上げて来ましたが、その分パッティングの練習に励みました。ふ~。
ウエストサイズはなかなか減りませんねぇ・・・ プールもゴルフも散歩も効果がないのかなぁ・・・ 運動の後のビールがいけないのかも。(笑)
健康で生きるというのはなかなか努力のいるものですね。(苦笑)
Commented by aki at 2006-07-20 19:43 x
私もプールに行くと泳ぐより歩きます。足をおへその上まで上げて腕は大きく振ります。慣れてきたら少しウェストをひねりながらその反対側に足を上げるようにして30分。1時間やっていた時期もありましたがちょっとやりすぎで腰を痛めたので。これはジョギング以上の効果があります。
あっという間にシェイプアップできるのでオススメ。
でも私は最近時間と気力がなくてやってませんけど。あ、それと夏休みはプール自体が混むからねー。
Commented by elderman at 2006-07-20 20:51
akiさん、こんばんは。^^
水の中で30分間歩くと相当なエネルギー消耗になりますね。あっという間にシェイプアップですか、もうちょっと工夫しないといけないかな。足を上げて、ウェストをひねって・・・ ふむふむ。
私の行くプールはマイナーな場所にあるし、平日の5時頃ですから、だいたい空いています。^^


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